Wil je een mini-rok-ready buit? Deze training brengt je er in slechts 15 minuten per dag. Het geheim is de juiste mix van gerichte oefeningen om je kont, dijen, hamstrings, quads en kuiten vorm te geven.
Vorm je kont en benen met deze oefeningen die zijn ontworpen voor je onderlichaam. Je kunt deze oefeningen thuis of in de sportschool doen en je hebt geen apparatuur nodig, alleen je eigen lichaamsgewicht. Sculpt je billen met deze bewezen oefeningen die zijn ontworpen om je bilspieren te richten.
Deze routine van vijftien minuten is perfect voor het vormgeven van de belangrijkste spieren van het onderlichaam.
We willen dat je de best mogelijke buit krijgt! Het is gemakkelijker dan je denkt, gewoon deze training met dijen van dijen oefenen.
Als je vastbesloten bent om je billen vorm te geven, oefen deze bil- en dijengerichte training drie keer per week op niet-opeenvolgende dagen. Deze training is ideaal voor beginners. Voor de beste resultaten, doe wat actief rekken op rustdagen. Volg de gedetailleerde instructies in deze zelfstudie en u zult versteld staan van de resultaten.
